Basis emotie en gedrag
Emoties zijn gemoedsstemmingen die aan de hand van gezicht of lichaamstaal, gedrag te zien zijn.
De basis emoties zijn:
- Blijheid
- Boosheid
- Verdriet
- Angst
- Verbazing
- Afschuw
Ook dit kan aangeleerd gedrag zijn. (zie ons eigen gedrag)
Om dit gedrag wat wij hebben aangeleerd om te vormen, te herprogrameren kunnen wij oefeningen doen in cognitieve gedrag therapie of affirmaties of mantra’s. (zie ook de kracht van de gedachten)
In onderstaande tabellen kun je zien wat emotie met je doet.
Emotie | Afschuw |
Basis emotie/Afgeleide emotie |
Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Gezonde emotie |
Verklaring | Afkeer, weerzin, afgrijzen |
Gedachten | Afkeer hebben |
Gevoel | Je wilt er niets mee te maken hebben |
Eigen gedrag | Je vindt iets niet leuk, je hebt er een grote hekel aan |
Gedrag | Je zult iets niet doen, je laten het zitten |
Gedrag naar buitenwereld | Je bent er niet mee bezig, je laat het je overvallen |
Emotie | Angst |
Basis emotie/ afgeleide emotie | Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Ongezonde emotie |
Verklaring | Bang, huiver, beklemdheid |
Gedachten | Gevaar, bedreiging |
Eigen gedrag | Vasthouden aan zijn/haar regels, extreme houding |
Overschatting mate van bedreiging | |
Onderschatting vermogen om met bedreiging om te gaan | |
Laat gedachten aan bedreiging in frequentie toenemen | |
Gevoel | Extreme overdreven alertheid op bedreiging en gevaar, je voelt je niet veilig |
Gedrag naar buitenwereld | Onttrekken aan geestelijk en lichamelijke bedreigingen |
Bijgelovig gedrag om bedreiging af te wenden | |
Wat doet dit lichamelijk | Verdoofdt angst met drugs, alcohol of eten |
Wat doet dit geestelijk | Je gaat op zoek naar gerust stelling bij anderen |
Emotie | Blijheid |
Basis emotie/ afgeleide emotie | Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Gezonde emotie |
Verklaring | Vreugde, opgewektheid |
Gezicht | Je gaat stralen, gaat in de lach |
Eigen gedrag | Je vertoont vreugde, je gaat jubelen |
Gedachten | Je gedachten zijn postitief, met vreugde |
Gevoel | Postiviteit, je voelt warmte binnen in je |
Gedrag naar buitenwereld | Je wilt je geluk delen |
Wat doet dit lichamelijk | Je voelt je energiek |
Wat doet dit geestelijk | Het geeft je een goed gevoel, het geeft zelf vertrouwen |
Emotie | Boosheid |
Basis emotie/ afgeleide emotie | Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Ongezonde emotie |
Verklaring | Slechtheid, kwaadwilligheid |
Gevoel | Persoonlijke grens werd overschreden of eigenwaarde werd bedreigd |
Gedachten erover | Je houdt je vast aan je regels, en neemt een extreme houding aan |
Neemt aan dat de ander met opzet handelde | |
Beschouwt zichzelf als goed en de ander als fout | |
Kan zich het standpunt van de ander niet indenken | |
Eigen gedrag | Zoekt naar bewijsvoor beledigend gedrag dat door de ander wordt herhaald |
Gedrag naar buitenwereld | Zint op wraak |
Valt de ander fysiek of verbaal aan | |
Koelt woede op onschuldige mens, dier of object | |
Trekt zich agressief of mokkend terug |
Emotie | Verbazing |
Basis emotie/ afgeleide emotie | Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Gezonde emotie |
Verklaring | Surprise, verbluffing, verrassing, verstomming, verwondering, ontsteltenis |
Gedachten | Positief of negatief |
Gevoel | Je weet niet wat je voelt omdat je niet weet wat er gebeurde |
Eigen gedrag | Het laten gebeuren |
Gedrag naar buitenwereld | Je even geen raad weten |
Emotie | Verdriet |
Basis emotie/ afgeleide emotie | Basis emotie |
Gezonde emotie/ ongezonde emotie | Gezonde emotie |
Verklaring | Zielenleed, smart, gevoel van droefheid |
Gedachten | Verlies of mislukking |
Aandacht focus | Flexibele instelling en voorkeuren |
Ziet zowel positieve als negatieve kanten van verlies/mislukking | |
Kan zichzelf helpen | |
Is in staat de toekomst hoopvol in te zien | |
Gedrag | Staat niet te lang stil bij verlies/mislukking in het verleden |
Richt zich op dingen die veranderd kunnen worden | |
Concentreert zich op persoonlijke sterke punten en vaardigheden | |
Verdeelt de aandacht tussen positieve en negatieve gebeurtenissen in de wereld | |
Gedrag naar buitenwerleld | Praat met dierbaren over gevoelens over verlies/mislukking |
Blijft voor zichzelf en naasten zorgen | |
Vermijd zelfdestructief gedrag |
Zie ook emotie, afgeleide emotie